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为什么运动对身体好?运动为何这么重要?

科普知识 pop君 132℃ 0评论

如果缺乏锻炼,人的肌肉就会松弛无力,心和肺不能高效地运作。另外关节也会僵硬,很容易受伤。简而言之,不运动和吸烟一样有健康风险!那么,运动又有哪些好处呢?

有助于预防疾病

我们的身体本来是要运动的,实际上它们渴望运动。经常锻炼对身体健康是必要的。它可以降低患心脏病、癌症、高血压、糖尿病和其他疾病的风险。锻炼甚至还能改善我们的外表,延缓衰老过程。

提高耐力

运动时,身体会利用能量来保持运动。有氧运动包括连续有节奏的身体运动,如步行和骑自行车。通过训练,身体变得更有效率,更加协调,因此能够减少能量消耗来提高身体的耐力。随着调节水平的提高,我们的心率和呼吸频率从剧烈的运动中恢复到休息水平要快得多。

增加力量

通过举重和其他形式的阻力训练锻炼肌肉、骨骼和韧带,能够增强力量。人的形体也可以得到改善,肌肉会变得更加结实和健美。这时我们的身体不仅感觉更好,而且看起来也更好!

增强灵活性

伸展运动对身体灵活性的提升也很重要。它们能使身体保持柔软,这样我们就可以弯曲、伸展和扭转。通过锻炼提高柔韧性可以减少受伤的机会,改善平衡和协调性。如果你有僵硬、紧张的部位,如上背部或颈部,进行特定的伸展可以帮助“放松”那些肌肉,帮助你感觉更放松。

控制体重

运动也是控制体重的关键,因为它燃烧卡路里。如果你消耗的卡路里比摄入的多,就可以减肥,就这么简单。

提高生活质量

一旦开始有规律地锻炼,你会发现更多的原因,为什么锻炼对提高生活质量如此重要。运动可以减轻压力,改善情绪,帮助你更好地睡眠。它能让你在一生中保持年轻。

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