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运动减肥时出汗多,效果就好吗?

生活小常识 pop君 333℃ 0评论

大部分的脂肪流失是通过呼气发生的。(卡路里是能量单位,它们消耗的能量转化为运动和热量)。我们体内的能量(卡路里)以糖的形式运输,然后转化为更稠密的脂肪,以便长期储存(有点像便士被换成钞票甚至金条)。

出汗

包括空气温度和基因在内的因素在锻炼时出汗对人的影响是不一样的。如果你在较冷的房间锻炼,你体内的体温会升高,但是需要一段时间来出汗。据NBC新闻报道,虽然你没有出汗,但你仍然像在高温和潮湿中燃烧卡路里一样,每个人出汗都不一样。下次你去健身房看看,你会看到一些人被汗水覆盖,有些人完全干透了。无论哪种方式,他们都燃烧卡路里和减肥的道路上。同时也因性别、年龄、体质水平、汗腺数和水合状态的不同而有不同的汗液流失。

汗液和体重减轻

出汗有助于减轻水的重量,这在技术上是减肥。不幸的是,大部分出汗后的体重会在你喝水后补充水分。这种暂时性的体重下降伴随着你每天摄入的卡路里的体重减轻。你的身体不断燃烧卡路里,甚至当你睡觉,看电视或去洗手间。正如你可能已经注意到的,这些活动不需要出汗。

脂细胞

当你去自助餐,吃自己喜欢的食物,直到你不能走路,你摄入了很多卡路里。你的身体将多余的自助餐卡路里转化为甘油三酯,它们储存在脂肪细胞或脂肪细胞中。脂肪细胞吸收脂肪时,它们的直径增加,使你的体重增加,变得更胖。停止这个过程需要避免自助餐和减少你摄入的卡路里量,直到你的身体开始燃烧甘油三酯而不是储存它们。

卡路里和脂肪

你的身体需要多少卡路里取决于你的活动水平、身体素质、体重和性别。为了确定你是否摄入过多的卡路里,在正常饮食的同时注意你的体重。如果你的体重增加,你吃得太多了。减少你的食物摄入量,直到你的体重保持不变。在你改变饮食的时候每天记下你每天摄入的卡路里数。慢慢地降低你的卡路里,直到你开始减肥,忘记你的汗量。如果你想估算你的身体每天需要多少卡路里来维持你目前的体重,那么各种卡路里计算器也可以在网上买到。

 

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(1)个小伙伴在吐槽
  1. 没有一种感觉可以比得上...
    faty2009@foxmail.com2018-07-22 17:29 回复